8 Jenis Minuman Bermanfaat Menurunkan Berat Badan Cepat dan Alami
Jika
Anda memilik berat badan berlebih (obesitas) dan ingin mengubah pola kebiasaan
hidup sehat, jenis minuman tertentu dapat memnabtu menurunkan berat badan Anda
secara efektif. Minuman seperti green tea (teh hijau), kopi, dan minuman
berprotein tinggi dapat bermanfaat meningkatkan metabolisme tubuhm menahan rasa
lapar, menimbulkan efek kenyang sehingga dapat menurunkan berat badan Anda. Berikut
ini adalah 8 jenis minuman yang dapat Anda jadikan menu diet menurunkan berat
badan.
1.Green Tea
Green
Tea sering dihubungkan dengan kesehatan dan kebaikan. Tidak hanya bermanfaat
sebagai antioksidan, green tea juga sangat efektif menurunkan berat badan. Beberapa
penelitian menunjukkan minum green tea dapat dapat menurunkan berat badan dan
menghilangkan lemak. Dari 14 penelitian menunjukkan seseorang yang minum green
tea selama 12 minggu rata-rata berat badan turun 0,2 s.d 3,5kg dibandingkan
orang yang tidak minum green tea. Mengapa bisa begitu? Karena green tea
mengandung banyak catechins, antioksidan yang dapat meningkatkan pembakaran
lemak dan meningkatkan metabolisme. Teh Matcha adalah jenis teh hijau yang
memiliki kandungan catechin tinggi. Sebuah penelitian menunjukkan serang wanita
yang mengkonsumsi 3gr matcha perhari pembakaran lemaknya lebih baik
dibandingkan wanita yang tidak mengkonsumsi matcha. Selain itu, grean tea juga mengandung
kafein yang dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat meningkatkan
metabolisme. Bahkan, seseorang yang minum green tea dapat menurunkan tekanan
darah dan menurunkan resiko terkena penyakit jantung, kanker dan diabetes.
2.Kopi
Kopi
biasanya diminum kebanyakan orang karena dapat memperbaiki mood. Hal ini karena
kopi mengandung kafein yang berfungsi sebagai zat stimultan dalam tubuh. Sebuah
penelitian menunjukkan dari 33 orang kelebihan badan yang minum kopi yang
mengandung 6mg kafein dapat menurunkan kalori. Asupan kafein juga dapat
meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak.
3. Teh Hitam
Teh
hitam adalah jenis teh yang memiliki
aroma lebih kuat dan warna lebih pekat dibanding jenis teh lainnya. Teh hitam
mengandung polifenol yaitu termasuk golongan flavonoid yang berfungsi sebagfai
antioksidan yang dapat menurunkan berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan
bahwa polifenol yang ditemukan pada teh hitam (black tea) dapat memecah lemak
dan bermanfaat untuk bakteri baik di pencernaan.
4.Air Putih
Air
putih sangat baik untuk kesehatan. Minum air putih juga dapat meningkatkan rasa
kenyang dan meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh. Sebuah penelitian
menganjurkan Anda sebaiknya minum air putih sebelum makan. Dari 48 orang
obesitas yang meminum air putih 500ml sebelum makan lebih efektif 44% menurunkan
berat badan daripada orang yang tidak minum sebelum makan.
5.Cuka Apel
Cuka
apel mengandun asam asetik yang dapat menstimulasi penurunan berat badan karena dapat menurunkan kadar insulin, meningkatkan
metabolisme, dan membakar lemak. Namun, Anda perlu perhatikan bahwa minuman
asam dapat merusak gigi. Sebaiknya Anda berkumur dengan air putih setelah minum
cuka apel agar gigi tidak rusak.
6.Minuman Jahe
Minuman
jahe sangat digemari oleh masyarakat karena dapat menghangatkan tubuh. Sebuah
penelitian menunjukkan tikus yang mengkonsumsi supplemen diet mengandung 5%
jahe sekana 4 minggu sangat efektif menurunkan berat badan. Selain itu juga tingkat
HDL kolesterol baik meningkat. Penelitian yang dilakukan pada 10 orang obesitas
yang minum 2gr serbuk jahe hangat saat sarapan dapat memberikan efek kenyang
yanglama dan menurunkan lapar.
7.Minuman Berprotein Tinggi
Minuman
berprotein tinggi dapat menurunkan rasa lapar dan membuat perut kenyang lebih
lama. Ada banyak minuman high-protein yang dijual di pasaran. Sebuah
penelitian, 90 orang obesitas yang mengkonsumsi 56gr protein selama 23 minggu
dapat menurunkan berat badan 2,3kg.
8.Jus Sayuran
Jika jus
buah dapat meningkatkan berat badan, maka jus sayuran dapat menurunkan berat
badan. Sebuah penelitian seseorang yang mengkonsumsi 16ons jus sayuran rendah
sodium sangat efektif menurunkan berat badan.
Kesimpulannya
jenis minuman tertentu seperti teh hijau, kopi, dan jahe dapat membantu
meningkatkan metabolisme, menurunkan rasa lapar, dan memberikan efek kenyang
yang lama sehingga dapat menurunkan berat badan. Jika Anda ingin menurunkan
berat badan, sebaiknya kurangi makanan dan minuman yang mengandung kalori
tinggi dan mengandung gula.